Heb jij jezelf weleens de vraag gesteld of jij van jezelf houdt? Heb jij weleens de woorden “Ik hou van mezelf” uitgesproken of gedacht. Vaak hebben mensen veel zelfkritiek. Ze vinden zichzelf steevast minder mooi of goed en vergelijken zichzelf continu met anderen. Als ze in de spiegel kijken hebben ze negatieve gedachten zoals mijn haar zit vandaag weer niet goed, wat heb ik een grote pukkel op mijn wang en ga zo maar door. Wat veel voorkomt en waar ik zelf alles vanaf weet is dat ik me enorm druk kon maken over wat anderen van mij vonden. Naast dat dit een gevoel gaf dat ik niet goed genoeg was kostte mij dit enorm veel energie.
TIPS OM MEER VAN JEZELF TE HOUDEN
1. Zet jezelf op nr. 1.
Als jij van jezelf houdt is het gemakkelijker om jezelf op de eerste plaats te zetten en te kiezen wat goed voor jou voelt. Uit onderzoek is gebleken dat je anderen meer te geven hebt. Het bewaken en aangeven van je grenzen hoort hier ook bij.
2. Vervang negatieve gedachten door positieve gedachten.
Door jezelf te bekritiseren wat niet goed is gegaan benoem je wat allemaal wel goed is verlopen. Zie jezelf als je beste vriend. Als je streng bent voor jezelf kijk dan eens wat je tegen een goede vriendin zou zeggen in die situatie.
3. Stop met jezelf te vergelijken met anderen.
Laat wat anderen van jou vinden niet de boventoon voeren in jouw leven.
4. Accepteer dat niet iedereen jou aardig hoeft te vinden. Jij vindt toch ook niet iedereen leuk.
5. Plan regelmatig tijd voor jezelf.
Verwen jezelf met dingen waar jij blij van wordt en die jou energie geven. Ga in bad, lees een mooi boek, breng tijd door in de natuur, boek een massage etc.
6. Verzorg je lichaam en geest.
Slaap voldoende, sta stil bij welke voeding jij tot je neemt (letterlijk en figuurlijk). Denk hierbij aan voeding die je eet maar ook de informatie waar je naar kijkt, leest en luistert via bijvoorbeeld de mainstream media.
VOORDELEN VAN MEER ZELFLIEFDE
* Je zit beter in je vel
* Je hebt meer zelfvertrouwen
* Je bent een leukere persoon om mee om te gaan
* Je weet beter wat jouw behoeften zijn en durft anderen te vragen wat je nodig hebt
OEFENING
Een prachtige oefening om te doen is de spiegeloefening.
– Ga voor de spiegel staan.
– Kijk jezelf in de ogen.
– Zeg tegen jezelf: “ik hou van je, ik hou echt van je” . Voeg je naam toe.
Ik zeg tegen mezelf: “Ria ik hou echt van je”. Herhaal deze zinnen diverse malen.
Ervaar wat deze oefening met je doet. Misschien voelt het raar en vreemd en ervaar je emoties.
– Herhaal deze oefening een paar keer per dag, net zolang totdat het niet meer raar voelt.
Ik start iedere nieuwe dag met spiegelwerk. Niemand hoeft te weten dat je deze oefening doet. Ervaar wat er gebeurt als je een paar weken deze oefening dagelijks meerdere keren doet. Probeer het eens. Het is zeker de moeite waard.
Note: deze methode is ontwikkeld door Louise Hay, die een boek heeft geschreven over dit onderwerp.
Als je meer van jezelf houdt wordt je leven leuker en zal je gemakkelijker meebewegen met alles wat er zich in jouw leven aandient. Als jij deze maand (februari 2022) tijd voor jezelf maakt door het boeken van een voetreflexbehandeling in mijn praktijk krijg jij van mij een voetenbad met lavendelolie vooraf aan de behandeling cadeau. Heb je belangstelling vul dan het contactformulier in. https://riaschuurman.nl/contact/
HET IS NIET JOUW TAAK OM VAN MIJ TE HOUDEN.
DAT IS MIJN TAAK.
– BYRON KATIE
Lang geleden ontdekte ik de kracht van aanraking van de voeten. Door de aandacht te brengen naar de voeten ga je uit je hoofd, waardoor er rust wordt gecreëerd en lichaam en geest kunnen ontspannen. Veel mensen geven weinig aandacht aan hun voeten, deze zijn vaak het ondergeschoven kindje. Wanneer zij horen dat het hele lichaam wordt weerspiegeld in de voeten en ervaren wat aanraking van de voeten met hun doet, is dit vaak een eerste stap naar een andere kijk van mensen op hun voeten.
0 Reacties