Deze blog schrijf ik op een bijzondere dag. De 1e dag van het nieuwe jaar in 2022. Aan het eind van een jaar blik ik altijd terug. Hoe was het afgelopen jaar voor mij, wat heb ik gedaan en wat heeft het oude jaar mij gebracht. Maar ook wat wil ik voor het komende jaar. Een nieuwjaar voelt voor mij als een nieuw begin. Een frisse start met volop kansen en niet te vergeten uitdagingen. Een van mijn intenties dit jaar is ook weer OM GOED VOOR MEZELF TE ZORGEN.
Hoe is dat bij jou? Kijk je ook terug en vooruit? Wat zijn jouw verlangens, wat wil je graag anders doen en hoe zou je meer rust kunnen creëren in jouw leven.
Zelfzorg is een thema wat mij bezig houdt en wat ik graag onder de aandacht breng bij vrouwen die mij volgen en die ik ontvang in mijn praktijk. Het is zo belangrijk om er eerst voor jezelf te zijn. Vanuit daar kan je liefdevol er helemaal voor de ander zijn. Maar hoe doe je dat nou in deze drukke maatschappij waarin we leven en waar alles continu aan verandering onderhevig is? De praktijk leert dat ondanks goede voornemens je in no-time weer tot over jouw oren in afspraken en verplichtingen zit.
10 TIPS OM BETER VOOR JEZELF TE ZORGEN
1) Stel jezelf regelmatig de vraag, wat heb ik (nu) nodig.
2) Maak dagelijks tijd om tot rust te komen en op te laden. De zogenaamde minibreak.
3) Plan wekelijks, maandelijks momenten in jouw agenda voor me-time.
4) Behandel jezelf met liefde en zorg en doe de dingen waar jij blij van wordt.
5) Ontdek wat jou helpt als je moe of gestrest bent.
6) Sta aan het eind van de dag stil hoe je dag is verlopen. Hoe voelde jij je, wat ging er goed en wat zou beter kunnen?
7) Benoem iedere dag 3 dingen waar je dankbaar voor bent. Schrijf deze op in een mooi dagboekje. Lees deze regelmatig terug en realiseer hoe rijk je bent.
8) Geef jouw grenzen aan.
9) Wees je bewust van wat er allemaal op jouw bordje ligt en wat er van dit bordje af kan.
10) Zorg goed voor jouw lichaam en geest. Denk hierbij aan voldoende slaap, beweging, ontspanning en gezonde voeding.
Kijk welke tips bij jou passen. Doe niet te veel tegelijk en pas ze toe met aandacht en plezier.
Goed voor jezelf zorgen kan je leren. Tijd maken voor jezelf is geen luxe maar een absolute noodzaak. Als je niet goed voor jezelf zorgt zal het lichaam jou signalen geven om jou tot stilstand te brengen. Als je hier niet naar luistert krijg je klachten en word je ziek.
Ontspanning is goed voor je mentale en fysieke gezondheid. Maak iedere dag keuzes die van belang zijn voor jouw welbevinden. Soms kan het fijn zijn dat iemand jou helpt om letterlijk en figuurlijk stil te staan. Voel je vrij om contact met mij op te nemen om te kijken wat ik voor jou kan betekenen.
Ik wens jou een mooi, gezond, inspirerend, ontspannen en zorgeloos 2022, waarbij jij jezelf op nr. 1 zet.
Een lieve groet van Ria
Lang geleden ontdekte ik de kracht van aanraking van de voeten. Door de aandacht te brengen naar de voeten ga je uit je hoofd, waardoor er rust wordt gecreëerd en lichaam en geest kunnen ontspannen. Veel mensen geven weinig aandacht aan hun voeten, deze zijn vaak het ondergeschoven kindje. Wanneer zij horen dat het hele lichaam wordt weerspiegeld in de voeten en ervaren wat aanraking van de voeten met hun doet, is dit vaak een eerste stap naar een andere kijk van mensen op hun voeten.
0 Reacties